#করোনা_ও_সচেতনতা_নিজে_জানুন_অন্যকে_জানানআমরা সবাই জানি বর্তমানে করোনার সেকেন্ড ওয়েব চলছে বাংলাদেশ সহ সারাবিশ্বে।। এবং এই সেকেন্ড ওয়েব আগের চেয়েও বেশি শক্তিশালী এবং ভয়াবহ।বাংলাদেশে বর্তমানে এর আক্রান্তের হার বেড়েই চলছে।বাংলাদেশ সামনে হয়তো ফুল লকডাইনের দিকেই হাঁটবে তেমনি আভাস ই পাওয়া যাচ্ছে।।তাই একমাত্র সর্তকতা আর সচেতনতায় পারে এই মহামারী থেকে রক্ষা পেতে।। যেহেতু করোনা মানবদেহের ফুসফুসে বাসা বাঁধে তাই এই অঙ্গের সুস্থতা নিশ্চিত করাটা জরুরি। তাই করোনায় আক্রান্ত রোগীর শ্বাসপ্রশ্বাস এর ব্যায়াম ( breathing exercise) নিয়ে আজ কিছু প্রয়োজনীয় তথ্য শেয়ার করবো যা ( NHS, England) এর ওয়েবসাইট থেকে নেয়া হয়েছে তথ্যগুলো। #শ্বাস_নিয়ন্ত্রণ :- নাক দিয়ে আস্তে আস্তে শ্বাস নিন।-আপনার কাধ ও গলা রিলাক্স বা নরম বা আরামদায়কভাবে রাখুন।-বাতাসকে আপনার ফুসফুসের নীচ পর্যন্ত যেতে দিন।- ধীরে ধীরে বাতাস বের হতে দিন।পরবর্তী শ্বাস শুরু করতে অল্প একটু সময় নিন।#হাঁটার_সময়_শ্বাসপ্রশ্বাস_নিয়ন্ত্রণ :এটা আপনাকে সমতলে,সিঁড়ি দিয়ে বা ঢালু দিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।আপনার দুই কাঁধ আর উপরের বুক রিলাক্স বা আরামদায়ক পজিশনে রাখুন,শ্বাসপ্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন।আপনার পদক্ষেপের সাথে শ্বাসপ্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন।- শ্বাস নিন- একবার পা ফেলতে।- শ্বাস ছাড়ুন- একবার বা দুইবার পা ফেলতে।**আতংকিত হবেন না,শান্ত থাকুন।**ঘরের দরজা জানালা খুলে দিয়ে ঘরে পর্যাপ্ত বায়ু চলাচলের ব্যবস্থা করুন।যদি তারপরো শ্বাসকষ্ট না কমে:আরামদায়ক একটি পজিশন খুঁজুন। পজিশন গুলো ছবিতে দেয়া আছে।#এক্সেসাইজঃ প্রতিদিন নিয়ম করে সকাল বিকাল ১ ঘন্টা করে এক্সেসাইজ করুন।এতে ব্লাড সার্কুলেশন ভালো থাকবে। রক্তে অক্সিজেনের(ফ্লো) মাত্রা ভালো থাকবে। সেকেন্ড ওয়েবের ধরন থেকে জানা গেছে এটি রক্তকে জমাট বাঁধিয়ে ফেলে৷ তাই এক্সেসাইজ করাটা খুবই জরুরি।। সকল সাবধানতার পরও কোভিড আক্রান্ত রোগীর অবস্থা খারাপের দিকে যেতে থাকে তাহলে দ্রুত হসপিটালাইজড হোন। কারণ কোভিড রোগীর জন্য একেকটা সেকেন্ডের মূল্য অনেক বেশি।তাই রোগীর সিরিয়াস অবস্থা দেখা দিলে দ্রুত ডাক্তারের দ্বারস্থ হোন। সুস্থ থাকুন, সাবধান থাকুন, সকল স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন।। আমরা কোভিডকে জয় করবো ইনশাআল্লাহ।।
